jak cwiczyc na sucho

[...] latach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem „na sucho” przyjmując jedynie białko przez rok. Jako, ze przez te dwa lata mocno się zapuściłem ze względu na bardzo niezdrowe odżywianie jak i prace przed komputerem i siedzący tryb życia, chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem i zejść z wagi jednocześnie zależy mi by jakieś mięśnie jednak się [...]

[...] 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Zakupiłem niedawno produkty Trec'a: Mass XXL; Creatine 200 Mesh + Taurine Dextrose Powder; L-Glutamine Extreme; Amino Whey System. Nie wiem jak do przykładowo podanej diety, stosować te suplementy. Nie wiem również, jak zamienić plan godzinowy, gdybym chciał ćwiczyć nieco wcześniej ok. 14-16 Gdzieś wyczytałem, że [...]

[...] // Supinacja 3x10 6. Francuskie hantla 3x10 // francuskie gryfem 3x10 7. Jak wróci kondycja to dołożę brzuch. Co do diety to stosuje się do wskazówek. Wiem co trzeba jeść w jakich porach wiec z tym nie będzie problemu. Teraz najważniejsza część a mianowicie motywacja. W tym momencie mam jej bardzo dużo ale zaczynam ćwiczyć od jutra . Proszę więc [...]

Witam, Mam na imię Patryk Wiek : 18 lat Wzrost: 189 cm Waga :65 kg Ogólnie rzecz biorąc wyglądam jak patyk i prosiłbym was o pomoc. Więc to wygląda tak: Nigdy nie chodziłem na siłownię,trochę trenowałem MMA ale z powodów prywatnych nie mogłem dalej ćwiczyć. Teraz od września chciałbym zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od [...]

[...] pare miechów na suplach,poczym wziołem cykl:1-8 npp50mg e2d,6-10 winko 50mg e3d i clomid na odblok,zaraz po cyklu wyjechałem na 2 lata do pracy do włoch,nie miałem jak ćwiczyć bo jeździłem ciężarówkom teraz wróciłem do kraju na studia i wziołem sie znów za siłke(przez te 2 lata co nie ćwiczyłem praktycznie 0 spadków masy i po miesiącu [...]

[...] ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu dlatego też chciałbym pokazać wszystkim że ``jak się chce to można osiągnąć bardzo wiele`` Wiek - 19 lat wzrost - 190cm tłuszcz - 24% - Przede wszystkim Dieta, ludzie z działu odzywianie pomogli mi ją [...]

[...] cwicze pierwszy raz, cwiczylem dosc regularnie ale totalnie na sucho - bez diet, bez suplementow, bez konkretnych cwiczen. Chcialbym zacząc cwiczyc regularnie, sprzet mam jaki mam, lecz mam nadzieje, ze mi to wystarczy.. chcialbym, zeby ktos kto sie zna pomogl takiemu nowicjuszowi jak ja. Wiec zaczynam. Macie moze jakies sprawdzone cwiczenia? [...]

[...] sucho i wtedy robienie kaloryfera szło extra...teraz ćwiczę i nie mam efektów ;/ czemu !? niby trenuje na mase ale zależy mi na brzuchu bardzo.. cwicze na siłce pon sr pi jak bym chodził na basen wtorek czwartek sobota niedziela + jakaś piłka nożna zrzuciłbym te ok. 3 cm tłuszczu z brzucha ?? (jak wezmę skórę w dwa palce i pociągnę to jest [...]

[...] na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 wzdłuż tułowia 2x10 opad 3x8 biceps szerokim uchwytem 3x8 Różnie to bywało lecz jakieś tam efekty były Od 3 tygodni zabrałem sie za solidny trening z dietą domową ( 5-6 posiłków dziennie + najzwyklejsze białko ostrowia, głównie [...]

[...] to pewne ze sie przetrenowalem ale koledzy cwiczyli z mniejszymi seriami i maja duzo gorsze wyniki i cwicza 1,5 roku i ile moge stosowac serii na dzien dzisiejszy i pow jak bedzie konieczne napisze moj plan treningowy ktorym cwicze obecnie a i wiem ze ilosc seri to nie wszystko dla mnie najwazniejsze sa przerwy meidzy seriami i technika [...]

[...] :) Jestem Dawid - 16 lat 180 cm wzrostu oraz 65.5 kg wagi.... mam nadzieje iz dalem temat w odpowiednim dziale jesli sie pomylilem przepraszam i prosze przeniesc tak jak w temacie po wypadku na rowerze w mlodym wieku ok 10 lat mialem polamane zebra....ktore mi sie zle zrosly ;/ .... i teraz wyglada to fatalnie zebra wychodza ...a klatka [...]

[...] i zawsze na dopingu .Zrozumiałem jednak ze jest to niepowazne podejscie do sprawy i od czerwca do końca września zrobiłem naprawde sumienny cykl bez walenia w ch*ja . Od konca cyklu do chwili obecnej ćwiczyłem tylko raz w tygodniu na sucho dla podtrzymania efektów , a od 3 dni jstem znów na SAA , wiec jak radzicie cwiczyc w moim przypadku.

[...] ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + zastanawiam się nad jakąś kreatyną od 10/2015. W planach mam wystartować w zawodach (kulturystyka), ale pewnie zanim to nastąpi to wystartuję w męskiej [...]

[...] ciała a nie maksymalnych rozmiarach) wyslałem kilka listów do osób zajmujących się sprzedażą suplementów większość poleca kreatyna+tauryna+HMB co o Tym sądzicie? jaką diete do tego ? przyłożyć się do tego by dieta maksymalnie opierała się na białkach ,których nie będę brał jako suplement ? Teraz kilka pytań do planu treningowego [...]

[...] na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź jak trenowac zeby byly efekty - zalezy mi glowni na sile, no i masie, ale wiadomo, ze nie od razu krakow zbudowano :) treningi wtorek i czwarek + sobota/niedziela - w [...]

Mam takie 2 pytanka: 1. Co mam jeść i w jakich odstępach czasu żeby nabrać masy (tłuszczowej) ? 2. Czy lepiej jest najpierw przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ? O mnie Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i [...]

[...] czy redukcji oprócz poprawnego treningu ważna jest odpowiednia dieta, celowo omijam te tematy, gdyż plan treningowy i dieta dopiero jest w fazie przygotowywania, jak będą gotowe to mam nadzieję sprawdzicie je i naniesiecie ewentualne poprawki . Przechodząc do sedna sprawy, mój krotki opis: 25 lat 183 cm. 82 kg. Staż - Około 2 lata z [...]

[...] tak i że nie przy moich założeniach)? I czy taka http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html kreatyna będzie dobra? Wydaje mi się, że na sucho jak na razie idzie mi dobrze, chociaż już tak szybko na ławeczce nie zmieniam ciężarów jak na początku... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 [...]

[...] witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho [...]

[...] co 2 dzień nigdy nie opuśćiłem żadnego treningu chyba ze wyjechalem gdzies. Po tym roku cwiczeń widzę modyfikacje ciała widać mały kaloryfer ale jest trochę tłuszczyku jak wezme reka naciagne skore na brzuchu to widac w miare ladne miesnie brzucha ale tak normalnie to slabo bo ten "tłuszczyk" klata jest dobrze umiesniona na "mokro"(po [...]